その不調、歯の「接触」が原因かも？TCH（歯列接触癖）のお話
皆様、こんにちは！院長の大内です。
「何もしていない時、上下の歯は触れていますか？ 離れていますか？」
実は、お口を閉じている時、上下の歯は「2〜3ミリ離れている」のが正常な状態です。もし、常にどこかの歯が触れ合っているなら、それは「TCH（歯列接触癖）」という、最近注目されているお口のクセかもしれません。
■ 1日に「20分」以上は働きすぎ？
食事や会話で上下の歯が接触する時間は、1日の合計でわずか10〜20分程度と言われています。
それ以外の時間に、たとえ「フワッ」と軽い力であっても歯を接触させ続けていると、顎の筋肉はずっと緊張したまま。これが原因で、顎関節症や知覚過敏、肩こりなどの不調を引き起こしてしまうのです。
■ 改善のキーワードは「深呼吸」と「付箋」
「あ、今触れているな」と気づいたら、すぐに以下のことを試してみてください。
1. 深呼吸をする： 大きく息を吸い込むと、自然と体から力が抜け、上下の歯の間に隙間が生まれます。これが理想の状態です！
2. 「リラックス」と書いた付箋を貼る： パソコンの角や冷蔵庫など、目につく場所に「歯を離す」「リラックス」と書いたメモを貼っておきましょう。それを見るたびに歯を離し、深呼吸をする習慣をつけるのが効果的です。
■ お口の緊張を解いてあげましょう
「噛み合わせが気になって、つい歯を触れ合わせてしまう」という方は、一度歯科医院でチェックを受けることも安心に繋がります。
「川口かぼちゃ歯科」では、歯そのものの治療だけでなく、こうした「お口の習慣」のアドバイスも大切にしています。気になる方は、ぜひリラックスした気持ちでご相談くださいね。
それでは、また次回の更新でお会いしましょう！
